編譯|來咖智庫 豆豆

編輯|龔巖

William McRaven將軍對德克薩斯大學2014畢業班的同學說：“如果你想要改變世界，那就從鋪床開始。”美國海軍要求的“鋪床”要求很特殊，包括疊方角、枕頭放中間、毯子整齊放床尾等。然而將軍話里的含義是共通的：無論你是水手、銷售員或CEO，“如果每天早上都能鋪床，你就已經完成了當天的第一項任務”。他這次畢業演講后來在網絡上爆紅。

每個人都會不時地面對拖延的誘惑：即使不按海軍的嚴格要求，每天也會有上千萬的人沒鋪床。（當然，還有一些人的痛苦與此正相反，即過于追求完美，在應該推遲某些事的時候卻放不下。）對于忍不住要拖延的人們，有以下這些小技巧可供參考。

首先，你不要自稱為拖延癥患者。實際上，如果你這樣自稱的話，你可能正與此相反。在1998年出版的《一怒之下》（“Out of Sheer Rage”）一書中，杰夫·戴爾把磨磨蹭蹭變成了一種藝術形式。該書記錄了作者是如何在研究D.H.勞倫斯時浪費時間的。戴爾寫道：“全世界的人們都把記筆記作為延緩、推遲和代替的方式”，他可能也在說自己。他哀嘆道，要是能開始動手就好了。事實上他不僅開始動手，而且還完成、出版并推廣了那本很棒的書。盡管這件事情沒有那么高大上，但也足以說明這樣的哀嘆實際上已成為推動生產力的齒輪。

把事情干成最簡單的方式就是開始動手。忙碌的人從不停止移動，是由于他們持續的動作能夠進一步產生動量。當然，這說起來很容易，做起來難，尤其是在你面對不喜歡工作的時候。一件事情越令你反感，你就會花費越多時間思考它有多糟糕，這也就會讓你更不愿意著手開始做。了解這種惡性循環并不能保證你可以擺脫它，但至少這是個開始。

從實際上看，開始動手可能意味著像做打開郵件這樣簡單的事情。二十年前，美國管理咨詢家David Allen在《搞定：無壓工作的藝術》一書中，警告讀者“收件箱是處置臺，而非儲存箱”。與桌子上的文件筐相比，由于電子郵箱的內容不會堆積在書桌上，更容易將其與垃圾桶搞混。尤其是在混合辦公時代，電子通信是大多數工作項目的觸發點，所以還是盡快點擊吧。如果你發現自己仍在逃避待辦清單中那些令人焦慮的事情，找他人共同參與可能會有幫助。與同事討論工作能夠壓制你逃避自己不喜歡的那部分工作的傾向。

一旦你開始動起來了，就需要考慮路徑。這可能意味著把工作分解成小塊的、更容易實現的部分。麻省理工的研究人員在2005年發表了一篇重要論文，研究的是人們是如何處理抽象知識的。論文作者發現，大腦更喜歡具體、適量的工作，不喜歡寬泛、抽象的工作。你應該著眼于完成一份文件，而不要以開始起草整個策略書為目標。當然，無論你做什么，都要抑制住做過于具體的事情的沖動，例如去削鉛筆。

拖延癥居于邏輯與情感之間，居于野心與成就之間。填補這個空隙可能很困難，即便你清楚地知道如果去做了，可怕的任務就不會像釘子戶一樣賴在你的腦后。快速推進雖然很困難，但是值得，其中的快樂是把事情留到最后的人所體會不到的。

簡單的真理值得不斷重復：把事情往后拖并不能讓它消失。問問那些在經濟學家預警通脹上漲后仍延遲加息的中央銀行家吧。現在他們必須要冒引發衰退的風險，更快地大幅度加息。大多數工作相關決策沒有這么嚴重的后果，但是如果員工推后任務和決策，公司仍然可能承受實質性損失。所以，如果一大早就收到了郵件，那就盡快閱讀并回復，即便這可能意味著來不及鋪床。