文|體育產業生態圈 暨雯珊

編輯|郭陽

在「消費降級」的時代，啞鈴可以被裝滿水的礦泉水瓶替代、健身房可以被爬樓替代、lululemon可以被1688的原單替代。消費者愈加謹慎地收緊在健身上的投入，然而，動輒幾百塊一次的普拉提，在中產人群中仍然打得火熱。

歸根結底，可能因為普拉提是一項沒有「平替」的運動。

站在落地窗面前，俯視著城市景色，腳踩著核心床，跟隨著教練的指令。一呼，一吸，緩緩在核心床上伸展身體。

在社媒上，普拉提往往被宣傳為都市麗人的一種生活方式：不至于大汗淋漓，有損優雅；也不必擔心增加肌肉，破壞身體線條。這似乎是一項輕盈、恰到好處的運動。

普拉提的價格也和這種生活方式頗為匹配。在氪體的觀察里，北京普拉提課程的節單價約在350-850元。暫且取其中位數500元來論，這幾乎是一名中等收入白領的日薪。

用一天工資，上一個小時的普拉提課。普拉提到底有什么魅力，讓人們心甘情愿地付錢？

01 普拉提，到底是什么？

普拉提是一項以發明者Joseph Pilates（約瑟夫·普拉提）的姓氏來命名的運動。在幫助病人恢復行走能力的時候，普拉提本人慢慢建立起了這項運動的雛形。

在20世紀20年代，他與妻子Clara移民至美國，并于1926年在紐約開設了一間名為「body-conditioning gym」的工作室。在這間工作室里，普拉提逐漸發展成為了一項現代運動，大部分使用至今的普拉提器械也在這一時期被設計并投入使用，普拉提的康復理療作用使這項運動在舞者中受到了高度歡迎。有趣的是，在那時，約60%的參與者都是男性，與現在的情況幾乎是大相徑庭。

從器械區分，普拉提可分為墊上普拉提和器械普拉提。練習墊上普拉提只需要一張瑜伽墊，然而，沒有器械作為輔助，墊上普拉提的很多體式對于身體運動能力有著更高的要求。

而器械普拉提，顧名思義就是需要大器械作為輔助的普拉提體式。普拉提最基礎的器械包括五件套：核心床、凱迪拉克、平衡椅、梯桶和脊柱矯正器。作為進階，有一些體式也會用到高椅、手椅和門架等。

由上至下、由左至右分別是凱迪拉克、核心床、脊柱矯正器、平衡椅和梯桶

這些器械的價格不一，在淘寶上搜索普拉提器械，搜索結果顯示，國產的五件套器械價格約在8000元左右。一些普拉提場館使用的器械價格更高，在氪體體驗的場館中，僅一張核心床的價格就高達12000元。

據教練介紹，器械價格上的差異主要體現在使用感上，價格高的核心床帶來的發力感更順滑，彈簧不會造成卡頓感，并且故障率也更低。對于普拉提器械的價格差異，教練解釋：「在普拉提器械還沒有一個嚴格的行業標準的情況下，一分價錢固然一分貨，但十分價錢可能也只有三分貨。」

無論是墊上普拉提還是器械普拉提，都可以實現全身的鍛煉，也可以局部加強重點肌群。作為一項康復運動而誕生的普拉提，入門頗有門檻，要求身體擁有極高的控制力和精準發力，并結合獨特的呼吸模式。

結合這些因素，大部分人在體驗普拉提運動時，還是傾向于來到普拉提場館中，接受教練的指導。

02 500元一節的私教課，值得嗎？

在地圖上進行搜索，普拉提場館往往分布于商圈或社區旁的寫字樓。走進場館，映入眼簾的是普拉提基本配置五件套，器械的豐富也要求場館需要有一定的面積，因此場館租金就是一筆不小的成本。

同樣的，普拉提教練的培訓成本也只高不低。作為從業門檻的執教資格證，想考下來至少需要兩萬。拿到執教資格證也不能一勞永逸，作為個人提升，教練們往往還會定期進修，每一次進修也需要萬余元。正因如此，也無怪于普拉提私教課的價格高昂。

目前，大部分場館仍是采取課包的付費模式。買的節數越多，節單價就越便宜。如果選擇購買20節——一個相對合理，可以在兩三個月內上完的節數的話，節單價基本在350元-850元不等。350元，是一家還未正式開業的普拉提場館推出的預售活動；850元，則是一個已頗為成熟的場館的主理人的授課價格。

我們暫且取其中位數來探討。500元，上一個小時的普拉提私教課值不值得？

和一些學員聊過天后，我們獲得了不同的答案。

部分普拉提學員認為值得：「我現在47歲，前幾年剛生完二胎。進入社會后就一直在忙事業、忙家庭，唯獨忘了為自己的身體操心。練習普拉提給我最大的感受是，我重新認識了我的身體。呼氣的時候應該充滿肋骨，吸氣的時候應該排空肚子。躺在核心床上做動作時，我逐步學會掌握每一塊肌肉。」

「練普拉提久了之后，我覺得我重新掌握了我自己?！?/p>

如果用三個詞來概括她們愛上普拉提的原因，最多的答案是力量、流動和療愈。

作為一項低強度的力量訓練，它并不追求爆發力，而是更強調力量在身體中的傳導。身體可以像水一樣柔軟，肆意流動，也可以像水一樣，亦能穿石。而在這個過程中，學員唯一要做的就是感受身體、控制身體，將注意力全部放在自己身上。當然會疲憊，但肉體的疲憊換來了精神的放松充實，這就是普拉提的療愈效果。

也有學員持反對意見，反對的原因，更是各式各樣。

有人對普拉提這項運動效果提出質疑：「練了半年了，感覺身體沒什么變化。動作該抖的還是都抖，體重沒下降，身體圍度也沒有變化。除了練完當晚睡得更好和錢包變癟了之外，變化實在沒有多少?！?/p>

也有學員對自己的教練不滿意：「現在跟著的這個老師的水平很難不讓人起疑。在課上給的口令不夠清晰，我經常找不到發力的感覺，而且有時候指鹿為馬，鬧出過對著股四頭肌叫腘繩肌的笑話。而且她的身材特別瘦，看起來沒什么鍛煉痕跡?！?/p>

對訓練場館有怨氣的也不在少數，有一位學員心有不滿地向氪體算過一筆賬，「上完體驗課后，我覺得挺滿意，就買了二十節課的課包，當時給的價格就是500塊一節課，送五節拉伸課。結果一個月后雙十一到了，店里搞活動，二十節課的課包里，一節課只要388。這么一算，就一個月我就虧了2000多，還沒處說理去！」事后，她與其他學員聊天時，甚至得知與她同時期買課包的學員，僅僅因為會講價，節單價也比她便宜了50元。

由此可看出，學員對普拉提課是否滿意，并不單純取決于運動本身，也受很多其他因素的影響，有時候，運動可能只是最不重要的一環。

03 普拉提，還有什么可能？

上不起500元一節私教課的人，還有什么選擇？有些人選擇了「蹭課」，打卡附近的每一個普拉提館，享受一節平價的體驗課，也有些人選擇了上團課，盡管無法得到教練全部的關注，但也是一種高性價比的選擇。

還有人選擇了狠狠心，考普拉提教練資格證。

目前，國內并不存在普拉提教練的職業資格證書。因此，普拉提的教練資格證，事實上是由不同的培訓機構經培訓考核后發給教練的。而不同的培訓機構隸屬于不同體系。粗略來分，體系內部可分為國際體系：BBE、斯多特、北極星和BASI等；和國內體系：左右、李欣、BC等。體系的教學各有側重，但大同小異。

國內體系、國際體系對比圖，圖源：小紅書@牟小明Rogers

國際體系獲得的教練資格證認可度更高，曾有一名教練在與氪體對話時表示，她正在苦練英語，準備前往美國開啟新的普拉提教練生涯。相應的，國際體系課程需要付出的時間成本和金錢成本都較高——學習時長約需要三個月，整體費用在五萬起步。而國內體系則顯得更有性價比，一個月的時間，最低兩萬，就可以拿下一張教練資格證。

不同體系的培訓，并不代表著獲得資格證教練的優劣。事實上，出于對成本的考量，不少教練都會選擇先參與國內體系的培訓，發展一段時間后再到國際體系中進修。

考下教練資格證后，對這項運動有了充分的認識，再購入一張核心床，上不起私教課的人，確實能在家實現「普拉提自由」了。

但是，這距離真正地成為一名普拉提教練，還存在著不小距離。「如果想精進自己的練習，參加教練培訓收獲是非常大的；如果想以此為工作，那要做好心理準備，還需要不斷的自我練習和進修，需要花費大量的時間精力金錢才能在這個行業站穩腳跟，不是考完證就能當老師的。」在對話時，孫老師對于當下的普拉提教練考證熱給出了這樣的觀點。

普拉提教練考證熱的另一面是普拉提場館的急速擴增，優質教練嚴重不足。不少教練盡管沒有充分的資質，就涌入了普拉提這個行業。不少教練上周還教著瑜伽，下一周就搖身一變成為了普拉提教練。也有健身房、瑜伽館為擴充業務，購入了普拉提器械，機動地擴充了普拉提業務。

2023的健身行業并不太平，商業健身房的暴雷、梵音瑜伽的倒閉，背后折射出的巨大弊端同樣輻射著普拉提場館。

「普拉提熱」還能持續多久？這是普拉提初初走紅時就被拋出的問題，至今我們仍未能給出回答。至少目前來看，普拉提的熱度只增不減。

普拉提行業，要形成怎樣的生態？是繼續走精品路線，耕耘小而美的工作室，還是開設多樣的付費模式，形成大的連鎖品牌？而在普拉提培訓體系混亂，普拉提教練魚龍混雜的當下，如何有效評核教練的資質，保證學員的上課體驗？只有解決了這些問題，這項運動才能真正擔當得起高昂的價格。

溯其本源，普拉提只是一項運動。如果忽視運動體驗本身，為其堆砌太多的文化附加值，當泡沫消散時，行業只會傷得更深。